开云官方app下载 减脂期安闲常吃、不端庸碌吃低糖生果（低 GI、低热量、高饱腹）

🌟每天不端吃、不限次数

1.圣女果（小番茄）：热量极低、险些不升糖，饱腹强，嘴馋当零食无穷吃

2.黄瓜：减脂神器，0 包袱，代餐、加餐皆安妥

3.蓝莓：低糖高纤维、抗氧化，一小盒天天吃没问题

4.草莓：水分高、热量超低，酸甜解馋，减脂首选

✅每天适量庸碌吃（1～2 份皆行）

西柚 / 文旦：燃脂援救、低糖高纤维 猕猴桃：维 C 足、促排便，开云(中国)官方app下载热量很低 苹果：慢升糖、超强饱腹，饭前吃减脂 梨：水润低卡，通便不发胖 桃子、油桃：低糖低热量，春夏不端吃

❌减脂千万别庸碌吃（高糖高热量）

榴莲、荔枝、龙眼、芒果、葡萄、冬枣、香蕉、牛油果

糖分高、容易囤脂肪，只可偶尔极少吃

黄金服法

工夫：上昼、下昼加餐，睡前不吃生果 重量：一天200～350g刚好 优先：生吃，不榨汁、不拌酸奶加糖

发布于：河南省米兰体育官方网站

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